| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 清炒莲藕丝热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于曼波舞84分钟消耗的热量180 | |||||
1、用筷子去皮，再用清水洗净莲藕
2、用刀切除莲藕黑色部位，在色泽上会更棒
3、把莲藕切丝（不能太细），再切好葱姜（葱粗切，姜切末）
4、热油，爆炒葱姜
5、葱炒变颜色，放入莲藕搅拌一分钟
6、再按顺序加入胡椒粉，醋（醋早点放，莲藕会脆哪）
7、快熟时加盐
8、加盐后再翻炒一下，出锅，非常简单啊
9、早餐，嘿嘿
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、开胃、凉血等功效；可与鳝鱼、鲢鱼、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
