| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 山药枣泥糕热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡,相当于钓鱼284分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药洗净一起上锅蒸20分钟
2、红枣把核取出，红枣在搅拌机中搅拌均匀
3、山药去皮搅拌均匀
4、把枣泥包在山药里面，按在模子里！就可以吃了
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、白带多、促消化等功效；可与燕麦、玉米面、莲子搭配；与油菜、虾、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、宁心安神、防治心血管病等功效；可与薏仁、黑豆、栗子搭配；与虾皮、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮去酒毒、止咳等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、润肠通便、预防便秘等功效；
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