| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 西红柿青椒炒包菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于桑拿14分钟消耗的热量240 | |||||
1、把包菜洗净撕小片。
2、西红柿洗净切片待用。
3、姜切丝、葱切丁、蒜切片、青椒切块待用。
4、锅置火上加入色拉油。7成热时放入姜丝、葱花、蒜片炸香。
5、然后倒入包菜翻炒均匀。
6、包菜变色软榻后，放入西红柿翻匀。并加入适量的盐。
7、包菜9成熟时放入青椒翻匀。炒至包菜全熟即可出锅装盘。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、预防感冒等功效；可与西红柿、猪肉、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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