| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 汤 | 克 | 127千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 816克 | 豆角炒肉丝热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡,相当于堆肥130分钟消耗的热量300 | |||||
1、把准备好的豆角与肉丝各自切成丝，肉丝用（盐、鸡粉、白糖、料酒）腌制5分钟左右
2、加油热锅7成左右。把肉丝倒进锅里知道变色，立即把肉装上。洗加锅，加入蒜蓉，把豆角倒进，然后加少许糖，鸡粉。
3、再放肉丝。然后盐加进，翻炒一下即可
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、归脾、健胃等功效；可与木耳、冬瓜、玉米搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、止消渴、补虚等功效；可与茄子、洋葱、卷心菜搭配；与牛排、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、预防心脑血管疾病、温中健胃等功效；可与武昌鱼、生菜、火腿搭配；与芒果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
汤的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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