杂烩拌菜的热量和减肥功效

彩椒（红的黄的）各一个、青笋随心、木耳随心、银耳随心、杏仁，菜花，花生金针菇都随心啦！、麻油随心、盐随心喔还是

1、开始没有想发菜谱就没有步骤啦！各种随心就好，看自己口味，我家妞儿口味儿比较淡就放了点盐跟自己炸的麻油！其中青笋，菜花，木耳银耳，彩椒花生都焯了下热水，杏仁直接买的超市。

食材功效信息

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、充饥、减肥等功效；可与鱿鱼、圆白菜、鲫鱼搭配；与白萝卜、猪血、田螺相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补气、嫩肤等功效；可与枸杞子、山药、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

秋季银耳杏仁山楂汤