| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 桂花 | 克 | 5千卡 | 107千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 美味冬日甜汤-南瓜紫薯甜汤热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡,相当于华尔兹舞252分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯去皮切块；
2、南瓜去皮去籽切块；
3、锅内加水5碗煮开，倒入南瓜、紫薯，中火煮20分钟；
4、南瓜和紫薯都熟透后，下冰糖；
5、最后撒入桂花搅拌均匀就可以了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与绿豆、枣（鲜）、火腿搭配；与小白菜、山药、羊骨相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、瘦身等功效；可与猪小排、糙米、大米搭配；与海蟹、鸡蛋、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、平肝、暖胃等功效；可与糯米、菊花、豆腐搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与白果、银耳、鸭梨搭配；
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