| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 糯米莲藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡,相当于吹号角732分钟消耗的热量120 | |||||
1、把莲藕削皮后放水待着……记得选藕时要留节口，不然难清洗，再拿糯米泡久些……再沥水加红糖，拌好后添塞到藕里记得塞满而且用筷子塞实些～不然切了不好看～最后嘛，放水煮呗
2、哈哈……成品～因为还多出糯米全部一起倒进去开煮的
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、清热、止血等功效；可与猪肉、海螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾暖胃、止虚汗等功效；可与鸭肉、红豆、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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