| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 千岛酱土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于吹雪机50分钟消耗的热量270 | |||||
1、先给土豆土豆剥好皮，洗净切块（一个土豆切成两到三块就可以了，不用切太小块），待用
2、装足够的水到锅里，把土豆放到水里，开中大火煮
3、20分钟左右可以开盖用筷子戳一下土豆块，看煮粉了没，建议耐心点煮久一点，才能成“泥”
4、捞起放在容器里，用勺子把土豆块按成泥状，拌上千岛酱便可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、抗衰老等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与西红柿、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
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