| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于平底雪橇3分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备一条青瓜并切好。
2、洗净青瓜沥干
3、切好香菜和蒜蓉
4、将沥干的青瓜和香菜、蒜蓉倒入容器中
5、按分量加入白砂糖、陈醋、李锦记蒸鱼豉油、李锦记蒜蓉辣椒酱、芝麻油。搅匀即可使用
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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