| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 虾片 | 克 | 204千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 松仁玉米热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于听音乐348分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备原料。
2、熟松子去掉外壳和表皮。
3、甜豌豆用加了盐和油的开水煮熟（约五分钟），捞出控水。
4、甜玉米用加了盐和油的开水煮熟（约五分钟），捞出控水。
5、胡萝卜用加了盐和油的开水煮熟（约五分钟），捞出控水。
6、锅里多加点油，六七成热时放入虾片，炸成大大的、酥酥的即可捞出。
7、锅内留底油，下葱碎中火爆香，下胡萝卜丁、甜豌豆、甜玉米中火翻炒均匀。
8、最后下入松仔仁和盐快速翻炒均匀后盛出，装在虾碗中即可。
9、营养够丰富吧！
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、防癌、软化血管等功效；可与牛膝、酸奶、橙子搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、西兰花、豆浆搭配；与茼蒿、辣椒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾片的热量407千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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