| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 苞子甘蓝热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于倒垃圾7分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把所有食材放入锅内煮4~5分钟
2、待放凉后，加入油，倒入锅内，加盐，味精，耗油…出锅
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、轻身强智、预防便秘等功效；可与猪血、海蜇皮、圆白菜搭配；与猪血、麦冬、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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