| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 棉花糖 | 克 | 509千卡 | 318千卡 | ||
| 花生 | 克 | 680千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 超简单牛扎糖热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡,相当于换床单476分钟消耗的热量150 | |||||
1、棉花糖装大碗撒上奶粉和一点点水（奶粉可不撒）花生大颗比较好吃、就没有磨碎
2、棉花糖微波炉大火一分钟，若是没融化再半分钟（人要看着、棉花糖会膨胀有点吓人）
3、加入花生搅拌，要是太硬搅不动可以再转半分钟
4、搅匀、装入保鲜袋整平，最好薄一点好切
5、放入冰箱冻40分钟
6、用剪刀把保鲜袋去掉
7、在案板和糖块上撒些奶粉防粘
8、切块、就可以享用啦
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、增强记忆、抗衰老等功效；可与莲子、鲫鱼、菠菜搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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