| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 牛排咖喱饭热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡,相当于手工活465分钟消耗的热量90 | |||||
1、百梦多或味嘟嘟咖喱（比较懒的同学可以选择味嘟嘟的拌饭酱，只需要加热就可以了）
2、超市买的牛排锅子中火炸一下即可！在米饭上浇上加热过的咖喱，再当上牛排就可以吃了....（寒假没人做饭..这个10分钟就搞定了！）
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补中益气、化痰息风等功效；与猪肉、栗子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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