| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌海带丝热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于弹风琴10分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料图
2、锅中倒入清水
3、放入海带丝烧开
4、烧开后捞出，沥干水分
5、取一小碗，放入盐，糖，生抽，加入适量开水调味，倒入蒜末，辣椒酱拌匀
6、将调好味的调料倒入海带丝中拌匀，撒上芝麻，滴入麻油即可
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、排铅解毒、御寒等功效；可与白菜、芝麻、干贝搭配；与柿子、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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