| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 超简单吐司煎蛋热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于舞厅139分钟消耗的热量270 | |||||
1、用杯子倒扣在吐司上，向下用力转几圈，抠出圆形（当中的吐司别扔掉哟、可以做配饰QwQ）
2、在平底锅内倒入少许橄榄油，抹匀（别太多哟，吐司会吸油的）
3、把蛋打在碗里，小心的倒入吐司中间
4、小火等待，喜欢熟一点的在蛋黄上戳一个洞、等蛋液较凝固时小心翻面
5、装盘点缀，加上自己喜欢的调料～
6、可以享用啦～快尝尝自己做的吧～
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、健脑益智等功效；可与荠菜、明虾、洋葱搭配；与茶叶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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