| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 海鲜番茄意大利面热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于俯卧撑51分钟消耗的热量480 | |||||
1、水滚后煮8分钟
2、煮面中准备辅料
3、虾用少许盐清洗可去除表皮滑腻的脏东西
4、将辅料切碎
5、锅中倒入橄榄油
6、放入蒜瓣煸香后将辅料下锅翻炒再放虾
7、炒至三分钟放盐、胡椒粉、糖入味
8、将煮好的意面放入锅中拌匀微煮两分钟后出锅
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、预防动脉硬化、帮助消化等功效；可与鸡蛋、大葱、芹菜搭配；与南瓜、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛痰利尿、促消化等功效；可与火腿、排骨、羊肉搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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