| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 简单版无骨炸鸡柳热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡,相当于玩电脑509分钟消耗的热量90 | |||||
1、将500克的鸡胸脯清洗干净，沥水。然后切成大小均匀的条形。将鸡胸脯混合炸鸡粉蛋清和嫩肉粉。至少腌制10-20分钟，要想效果更好最好12个小时以上
2、临炸前裹上面包渣。锅里道上适量的油，等油热后倒入鸡柳炸，将鸡柳炸至熟透，呈金黄色即可起锅
3、ok啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、辣椒、海虾搭配；与豆浆、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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