现磨豆浆的热量/卡路里_现磨豆浆的做法

1、把材料洗干净放适量水用高压锅压，锅盖上的铁团响了不要熄火，再压五至十分钟，熄火，让它自然出气
2、打开盖子后放白糖（根据自己口味放），搅拌均匀备用
3、把准备好的杂粮和水倒入搅拌杯中，我的分了两次，太多的话会溢出来，也是根据自己喜好调整渣和水，搅拌四十秒后关掉，休息一会再继续搅一次（这是为了防止机头过热，我的搅拌机每次工作不能超过一分钟的），就可以了
4、搅拌完成后美味的现磨杂粮豆浆就做好啦！再用勺子把上面的泡泡舀掉，就可以开喝了…
5、我这个数量的材料刚好弄出来四杯豆浆，你们可以根据自己需要调节材料多少，也可以根据自己口味放别的材料…

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、健胃、抗癌等功效；可与鲤鱼、鸭肉、鸡肉搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、保肝护肝、预防骨质疏松等功效；可与薏米、白菜、兔肉搭配；与鱼肉、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、补虚强体、消炎杀菌等功效；可与荸荠、枣、黑芝麻搭配；与野鸡肉、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、润肺化痰、治疗高血压等功效；可与豆浆、枣、粳米搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

现磨豆浆的热量和减肥功效