| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 意面 | 克 | 178千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 沙朗牛排配意面热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于吉特巴舞122分钟消耗的热量288 | |||||
1、锅烧热，加油煎牛排，两面煎，几分熟看个人口味，黑椒酱炒香浇在牛排上。
2、意面煮熟，待用
3、番茄酱＋洋葱＋盐＋糖炒香与意面拌匀
4、黄瓜切片，配在盘底，装盘
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、化痰息风、止渴止涎等功效；与栗子、田螺、猪肉相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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