| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 栗子西米露热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡,相当于高尔夫球136分钟消耗的热量270 | |||||
1、将栗子煮熟，晾干。剥皮后放入搅拌机选干磨，研磨成栗子粉
2、在杯子里放入适当磨好的栗子粉，加一勺蜂蜜。（如果栗子粉够细腻，现在搅拌起来就是栗子酱了。）
3、热 牛奶倒入杯子。一杯香甜的栗子西米露就做好了～
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气健脾、滋补等功效；可与鸡肉、枣、大白菜搭配；与牛肉、杏仁、牛排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、防治近视等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与果汁、红枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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