| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 腊肉青菜老壳热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡,相当于跑步机277分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好腊肉和青菜老壳
2、准备姜，蒜，辣自制，花椒粒
3、倒入油烧热
4、然后速倒入切好的腊肉翻炒几下
5、再放入切好的青菜老壳
6、倒入少许清水，因为青菜老壳厚
7、盖上变中火，大概十分后～～～
8、最后放食盐味精芝麻油翻炒几下关火就可以出盘啦
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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