| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于做头发415分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡腿清洗干净 用牙签在鸡腿上扎些眼方便入味 腌制几个小时 如果时间允许的话可以提前一天腌上 放冰箱里过一晚上
2、把腌好的鸡腿用锡纸包好 烤箱230度预热五分钟 放入包好的鸡腿 烤四十分钟
3、四十分钟后打开锡纸 在鸡腿上刷上腌鸡料再烤制至表皮金黄 中间多刷几次料
4、再烤20分钟左右 表皮金黄就可以出锅喽
5、上菜喽
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、温中益气、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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