| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 木瓜雪蛤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于缝衣服92分钟消耗的热量90 | |||||
1、雪蛤要发15个小时，中间换3次水。
2、木瓜 一半
3、煮姜，发好的蛤油去腥味
4、依个人口味，放红枣，冰糖
5、一份我吃，一份妈妈吃。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、补充营养、抗癌等功效；可与香菇、带鱼、蘑菇搭配；与海虾、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、抗感冒、强身健体等功效；
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