| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 617克 | 韭菜盒子热量/卡路里1224千卡 | |||
 热量1224千卡,相当于漂流245分钟消耗的热量300 | |||||
1、把面用温水和好，然后赶成皮
2、把鸡蛋炒熟，韭菜切末加入油适量，盐少许，鸡精少许，十三香少许，还有海米搅拌均匀
3、开始卷边
4、卷均匀
5、这个做法简单，把韭菜盒子折好把边压住用叉子把边压一下就出来花边了
6、是不是很好看
7、用平底锅或电饼档都可以烙两面金黄即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、行气理血、益肝健胃等功效；可与北极虾、猪血、明虾搭配；与蜂蜜、菠菜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与芹菜、豆腐、油菜搭配；与南瓜、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与生菜、圆生菜、丝瓜搭配；与鹅、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
