| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 糯米糖藕热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡,相当于擦地294分钟消耗的热量228 | |||||
1、将藕洗净，削皮。糯米泡两个小时。
2、将藕距离关节处两厘米切下，将泡好的糯米塞入藕的洞里。然后将切下的藕节盖在上面，用牙签固定。
3、放入锅中煮。水中加入两勺红糖一勺冰糖。约两个小时。（具体时间视藕的大小适当调整）
4、然后将藕捞出，切片。不关火，将糖水煮至只省一半时，关火，浇在藕上。完成。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、散瘀、生肌等功效；可与猪小排、虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、益气补血、补虚等功效；可与荷兰豆、姜、小米搭配；与牛里脊、牛排、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、祛脂降压等功效；可与梨、银耳、银杏搭配；
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