| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 924千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 排骨蒸南瓜热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡,相当于芭蕾舞206分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜去皮，洗干净切成小块。
2、把排骨剁小块，加入豆豉、蒜蓉、酱油、盐、花生油，搅伴均匀。
3、把搅拌好的排骨铺在南瓜上面，用锅蒸20分钟右！
4、出锅！
5、近照
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、解鸦片毒等功效；可与燕麦、莲子、火腿搭配；与青蟹、木瓜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、补虚等功效；可与红薯、山楂、洋葱搭配；与香菜、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
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