| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 暖冬养胃—南瓜小米粥热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于堆木头30分钟消耗的热量300 | |||||
1、主料：南瓜200克 、小米30克
调料：冰糖
2、将南瓜去皮、去瓤切成块状
3、将南瓜块放入电高压力锅中
4、小米洗净后也倒入锅中
5、往锅中加入适量的清水
6、放入适量的冰糖，将电压力锅调至“粥”档位即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、清热解毒、治疗高血压等功效；可与糙米、牛腩、绿豆搭配；与鲤鱼、海鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与燕麦、红糖、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
