| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋饺热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于深蹲25分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋里加点盐
2、打到这样的状态，提起打蛋器不会粘
3、肉馅放小葱，生姜，盐，胡椒粉，油抓匀！
4、锅放一点油，舀一勺蛋液摊匀 ，在中间放上肉馅，之后对折。
5、做好后就是这样！但这时的蛋饺不能吃，肉馅没熟！多做一些备着以后煮汤的时候放几个煮熟了再吃就行了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、牡蛎 、紫菜搭配；与豆浆、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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