| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 电饭锅营养腊肠饭热量/卡路里1532千卡 | |||
 热量1532千卡,相当于草地保龄球511分钟消耗的热量180 | |||||
1、青菜洗净，腊肠切断备用。
2、米入锅加盐，蒜，花生油少许，用电饭锅煮开。
3、饭沸腾后，加入腊肠、青菜、鸡蛋后继续煮饭，等待饭熟。
4、煎鸡蛋，鸡蛋也可以一起加入电饭锅，本人比较喜欢煎蛋。
5、米饭夹着腊肠的香味和点点锅巴，美味营养的腊肠饭完成，开吃啦！
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、开胃助食、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与小米面、辣椒、丝瓜搭配；与兔肉、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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