| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红衫鱼 | 克 | 480千卡 | 101千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 红衫鱼热量/卡路里1100千卡 | |||
 热量1100千卡,相当于打篮球183分钟消耗的热量360 | |||||
1、鱼来回来洗净，放盐腌着，平底锅加油少许中小火，三分钟左右就可以翻边了，煎的时候可以用锅盖盖着这样不会让油溅到身上
红衫鱼的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有气血双补、益气和中等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、血管硬化、预防糖尿病等功效；
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