| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 1116克 | 蒸白菜素馄饨热量/卡路里1651千卡 | |||
 热量1651千卡,相当于打牌1101分钟消耗的热量90 | |||||
1、白菜剁碎，香菇剁碎，豆干剁碎，葱蒜姜全部剁碎，加油盐，各种你喜欢的调料拌匀。
2、因为包菜没挤水，为了保留更多的营养哈！所以得赶紧包。我包的超多的，面皮很给力！
3、包的时候水就烧上，包好刚好就下锅啦！水里面放点盐，这样不容易煮破。
4、煮了一锅没煮完，剩下的蒸了。配番茄酱超好吃。蔬菜容易熟，从准备到做完半小时就搞定！我更喜欢煮的，热乎乎，水分多多更好吃哦～
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、养胃生津、促消化等功效；可与鳜鱼、红枣、栗子搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健胃保肝、降低胆固醇等功效；可与毛豆、花菜、茡荠搭配；与野鸡、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有下气消痰、解热毒、清热解毒等功效；可与黄瓜、蘑菇、羊骨搭配；与小葱、木耳菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、养阴补虚、养胃等功效；
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