超級濃厚紫米紅豆湯的热量和减肥功效

紅豆隨意、紫米隨意、紅棗數顆、紅糖（黑糖）隨意、白糖隨意

1、紫米，紅豆洗淨，紅棗去籽備用，洗淨的紅豆用亁鍋中火炒個十分鐘，把所有食材丟入水中一起煮滾，滾後中火滾十分關火，悶20分，上述步驟重複四次，途中水不夠可加點，最後一次放紅糖和白糖甜味自行控制，此方法不用紅豆，紫米在那裡泡幾個小時，

食材功效信息

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾暖肝、滑涩补精、健脾养胃等功效；可与大米、牛奶搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、滋阴等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

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