| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜黄 | 克 | 74千卡 | 34千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 蒜黄炒蛋热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于有氧运动30分钟消耗的热量350 | |||||
1、蒜黄切成小指一样长的段，鸡蛋打散
2、锅烧热，倒油烧热，放蒜黄炒软，全部弄到锅中间，倒鸡蛋
3、鸡蛋放入等一会反，让它结成，再反那一面，然后放盐鸡精，炒两下，装盘，
蒜黄的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗辐射、抗瘤、头痛等功效；可与莴笋搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与海虾、牡蛎 、茼蒿搭配；与鹅肉、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
