| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 韭菜盒子热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于贴墙纸26分钟消耗的热量180 | |||||
1、韭菜洗凈控水切碎，木耳泡發切碎。
2、鍋燒水，開鍋后放粉絲煮到軟。
3、雞蛋加鹽打散，鍋熱油，炒熟，弄成小塊。
4、將前三步的食材辦到一起，加油、鹽、黑胡椒粉，攪拌均勻。
5、和面，蓋上濕布醒20分鐘。
6、可以包啦~不要放太多，韭菜會把面皮漲開的。
7、將油塗在生胚上，用不粘鍋煎至兩面金黃，鍋中不用放油。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、散瘀、润肠通便等功效；可与北极虾、鲫鱼、鹌鹑蛋搭配；与蒜薹、牛排、白酒相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、充饥、治疗便秘等功效；可与荸荠、芦荟、枣搭配；与麦冬、猪血、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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