椰香黑豆燕麦小米粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、延缓衰老、治疗便秘等功效；可与大米、红糖、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、利水、壮骨等功效；可与小米、燕麦片、茄子搭配；与酸奶、猪肉、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与洋葱、红枣、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、预防心脑血管疾病、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、绿豆、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有养胃、补脾、帮助消化等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；