| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 芝士焗薯蓉盒子热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于民族舞60分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆洗净削皮
2、切薄片
3、大火蒸十五分钟后用汤匙碾成蓉
4、加盐加黑椒末加鲜奶，先试一下味道再按个人喜好调配。
5、玛芬蛋糕模铺上剪成方型的锡纸
6、先放薯蓉，建议放满一点，再撒点芝士碎
7、预热烤箱，200度烤十分钟，不同烤箱温度可能有差別，总之不要烤太久，先烤熔芝士再烤上色，金黄色就可以出炉
8、趁热吃！^_^
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、补充营养等功效；可与牛腩、醋、肥牛搭配；与香蕉、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与雪莲果、红枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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