腊八粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补血、止汗等功效；可与红豆、兔肉、桑葚搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、温补强壮、滋补等功效；可与牛奶、大米、燕麦搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抑制癌细胞、防癌等功效；可与白菜、南瓜、粳米搭配；与螃蟹、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、补虚强体、止痒等功效；可与黑芝麻、水芹菜、芹菜搭配；与鳖肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、预防骨质疏松、抑制癌细胞等功效；可与面条、鲤鱼、小麦搭配；与虾皮、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；