| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 烤紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于贴墙纸55分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯洗净
2、放倒电暖炉，把紫薯放在网面上
3、用有深度的锅盖罩上，不时揭开来捏捏，翻面
4、烤至香味溢出，表面呈现焦色，通体变软即可食用
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、米面、水芹菜搭配；与西红柿、玉米、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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