| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 932克 | 杂味蒸饭热量/卡路里1894千卡 | |||
 热量1894千卡,相当于打字1263分钟消耗的热量90 | |||||
1、腊肠，以及各种喜欢的蔬菜切丁，比如胡萝卜，黄瓜，玉米粒都行
2、香菇泡发，切丁，如果放木耳也是泡发，切小点
3、大米，糯米放进电饭锅，加入比平时多一点的水或者鸡汤更好，放入准备好的所有配菜
4、加入两勺耗油，一勺酱油一勺盐，一勺香简单拌一下最好
5、正常煮饭步骤走起，等着吃美味的蒸饭吧！出锅以后可以拌上一点辣酱吃哦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、中和胃酸等功效；可与枇杷、红薯、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、延年益寿、健脾养胃等功效；可与兔肉、葡萄、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
