营养米糊的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、清肺等功效；可与红薯、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降低胆固醇、促生长、抗老化等功效；可与鲤鱼、粳米、猪蹄搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎、抗癌、防癌等功效；可与水芹菜、猪腰、锁阳搭配；与鳖肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；