水煮肉片的热量和减肥功效

1、准备好材料。肉选里脊肉即可，配菜辅料栏里写的是时蔬，意思就是当季能买到的蔬菜，比如小油菜，白菜，蘑菇，金针菇，土豆，豆芽，莴苣，油麦菜什么的，自己发挥吧。把握一个原则就是有硬有软，就是有清脆口感的也要有绿叶的。

2、里脊肉切片，加点盐，料酒，淀粉，打一个鸡蛋，抓匀腌制一下。

3、要一锅开水，水开了就把火关到最小，不要让水翻滚，一片片的下入肉片。水翻滚着就把面浆脱开了。

4、肉片全部下锅，一直用小火，大概三四分钟，肉差不多熟了就可捞出。

5、油锅下入两勺郫县豆瓣酱，中火炒出红油。

6、下入葱姜蒜，大火爆香。

7、放入不易熟的蔬菜炒匀。

8、放入叶菜炒软，加水煮一会。加点糖提鲜。一般不用放盐了哦，豆瓣酱很咸的，可以尝一下。

9、把菜捞出放入容器，汤留在锅里。

10、把汤烧开下入肉片，煮一下，使肉入味。

11、把肉和汤倒入菜中，最佳状态是汤刚刚没过菜，肉在菜上平铺一层露在汤外。

12、在肉上先撒一层花椒粉，在撒少许五香粉，再撒一层辣椒粉。

13、把一大勺油烧热，烧到冒烟，淋在菜上。

14、点缀小香葱花，即可。