| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 黄玫瑰-馒头也可以如此养眼热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡,相当于高抬腿101分钟消耗的热量600 | |||||
1、所有的材料混合，和成不粘手的光滑面团。发1个小时
2、把发好的面团擀成跟擀面杖差不多粗细的面条
3、切1.5到2Cm的宽度
4、擀成0.3到0.4Ｃｍ的圆片
5、6个圆片加一个小条的花蕊，卷成球
6、中间一分为2
7、最后的样子
8、上火蒸，开锅后15分钟关火焖3分钟
9、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、通便等功效；可与牛腩、牛肉、赤小豆搭配；与羊排、苦瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；
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