| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于包装礼物39分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜去皮上蒸锅蒸熟
2、用勺子捻成泥状
3、加入面粉，按1：2比例
4、揉成团状
5、用手先搓成球形，然后按压成饼状
6、放入油锅中炸，小火，分两次：第一次炸2.5分钟，第二次炸1分钟。即可食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与薏米、芦荟、红豆搭配；与青蟹、明虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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