| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 番茄肉酱意大利面热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于包装礼物98分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好肉丁，洋葱丁，青椒丁，为了色彩好看我还准备了黄椒，蒜瓣一个。意大利面。黑胡椒和罗勒粉。
煮面有学问：（水中放上盐为了爽口不粘）水开后放入面中火5分钟，关火闷3分钟，再大火5分钟。捞出来放凉，
2、放橄榄油少许，油热后先放蒜瓣爆香，放肉丁炒，中火到变色，再放入蔬菜粒，翻炒后放入番茄酱，罗勒，黑胡椒，盐，少许的水。
3、摆盘，完工。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌、抗癌等功效；可与五花肉、鸡蛋、猪肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降血糖、健胃等功效；可与苦瓜、糙米、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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