| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 牛奶蒸蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于登山摩托17分钟消耗的热量510 | |||||
1、准备鸡蛋牛奶和糖
2、把鸡蛋和牛奶打均匀。放糖在打均匀。不吃太甜的人直接我们甜牛奶就可以了不用加糖。以后放锅里蒸。
3、这个就是成品了。可以加上自己喜欢的水果搅碎冷藏很好吃哦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、预防癌症等功效；可与荠菜、海虾、小米面搭配；与糖精、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、养颜等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与橙子、醋、橘子相克，同食可能会引起不适；
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