减肥养生汤两周狂减14斤的热量/卡路里_减肥养生汤两周狂减14斤的做法

1、红豆100克，洗净后浸泡在清水中一至三小时。
2、绿豆100克，洗净后混入红豆中一起浸泡。
3、薏米，又叫米仁，50克洗净后混入红绿豆中一起浸泡。
4、山楂30克清洗一下备用。
5、红枣10枚洗净备用。
6、锅里放水1000ml烧滚后，倒入所有材料一起煮至沸腾后，转中小火煲20分钟，红绿豆及薏米软烂即可。关火前加入适量的木糖酵提味。分出数份盛于碗内，最好是趁热吃，一次吃不完的，包好保鲜膜置于冰箱冷藏，食用前需要重新加热。
7、红豆绿豆和薏米山楂，都有祛湿吸脂减肥的功效，而红枣具有补气益中滋养作用，因此，这几种食材混搭后产生的作用是明显的，长期食用，面色红润而又能达到减肥效果。还等什么呢？便宜又好吃的减肥养生汤，赶紧做起来！

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血压、预防结石等功效；可与薏米、南瓜、鸭肉搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗过敏、利尿等功效；可与燕麦片、燕麦、大米搭配；与圣女果、冬虫夏草、番茄相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、防癌、利水渗湿等功效；可与栗子、猕猴桃、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、缓和药性、抗炎等功效；可与小麦、黄豆、白菜搭配；与鱼肉、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、消食化滞、活血化痰等功效；可与五花肉、草莓、西红柿搭配；与海鲜、桂鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

减肥养生汤两周狂减14斤的热量和减肥功效