| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 宿舍党的消肿红豆沙热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于搬东西287分钟消耗的热量150 | |||||
1、红豆洗净，泡入清水放置1夜
2、莲子、陈皮、百合洗净，放置备用
3、将红豆、陈皮、莲子放入电饭锅，用米饭档煮至1小时后，调至稀饭档煮至1小时，注意锅中的水量，小心糊锅。
4、豆沙煮好后，放入鲜百合，继续煮5分钟。出锅，待稍凉后放一勺蜂蜜调味。
5、美容养颜又消肿的百合红豆沙做好啦
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、健美减肥、降血压等功效；可与鸡肉、鲫鱼、兔肉搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与红薯、黑米、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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