| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 89千卡 | 354千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 107千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 香蕉燕麦马芬热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于八段锦163分钟消耗的热量270 | |||||
1、将香蕉放在食品袋里压成泥
2、鸡蛋 植物油 白砂糖 牛奶混匀
3、将香蕉泥与步骤2中的混合液混匀
4、然后加入低筋面粉 泡打粉 小苏打混匀
5、预热烤箱 将混合液装入纸杯 去烤箱中下层 180度约25分钟的样子就可以啦
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、促进血液循环、预防糖尿病等功效；可与橙子、河虾、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、大便秘结、治疗高血压等功效；可与燕麦、冰糖、牛奶搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有调节胃酸分泌、细腻皮肤、养颜等功效；
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