| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 焗土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于喷射雪橇32分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆削皮，然后切成块，放在蒸蛋器里面蒸，10分钟左右用筷子插看是否熟了。个人觉得蒸比煮更能留住土豆的味道。
2、在蒸土豆的时候，将火腿，黄瓜，胡萝卜切成粒。
3、然后将土豆泥放在袋子里，碾碎。并放入切好的粒，牛奶，少许的盐，搅拌均匀。
4、上面放两张芝士片，烤箱200度，烤15分钟。注意观察芝士的变化。
5、芝士和土豆清淡和牛奶的浓郁混合搭配，口里的味道很丰富，吃在口里还会有火腿黄瓜胡萝的小惊喜和嚼劲，
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、抗衰老等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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