| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 意大利螺丝面热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于跳台滑雪13分钟消耗的热量420 | |||||
1、意面放入沸水，加盐加橄榄油，准备3小碗清水，开3次水后，面捞起后装入冷水碗
2、培根两片切丁
3、玉米粒，小橄榄可以装盘用
4、午餐肉，洋葱切块，西红柿烫水去皮，然后一起放入料理机
5、加一片香叶熬成稠汁，我尝了下觉得味道够了就没加入现成番茄汁
6、猕猴桃,小可爱，薄荷叶，香草叶装饰摆盘
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、清热解毒、降血压等功效；可与茭白、黄鱼、西葫芦搭配；与河蟹、地瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、防癌等功效；可与排骨、羊肉、西葫芦搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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